中年男性怎么样才干做到适量喝酒？

  中年男性在工作和日子中有各种应付，不免要喝酒。据报道，酒精是一种高效的产热剂，每克酒精可供给7千卡能量，仅次于脂肪（9千卡/克），远高于同质量的碳水化合物和蛋白质（4千卡/克），并且酒精不像蛋白质、脂肪、碳水化合物，它单纯产热且不供给任何其他营养素。酒精仍是人体最喜欢运用的能量，在脂肪和酒精一起存在的情况下，人领会优先运用酒精供给能量，这样会形成脂肪耗费削减，易引起脂肪堆积。

  此外，过量喝酒与多种疾病相关。长时间喝酒可形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病，严重者会呈现腹水、肝功能不全、消化道出血等并发症。喝酒还会形成慢性酒精中毒，引起酒精中毒性发呆等；喝酒可使血压升高，引起心脑血管疾病。很多喝酒还会影响胰腺排泄，容易形成急性胰腺炎，且胃溃疡和胃癌的发生危险也会增高。

  中年男性假如由于种种原因非喝不行，必定要定量。《我国居民膳食攻略（2022）》中主张成年男性一天饮用的酒精量不超越15克，相当于啤酒450毫升，或 12°葡萄酒150毫升，或38°白酒50克，或52°白酒30克。鉴于有些人过错地用喝红酒的办法防备心脏病，《我国居民膳食攻略（2022）》中特意指出：“不主张任何人出于防备心脏病的考虑开端喝酒或频频地喝酒。”

  其实，适量喝酒也有害健康，所以被慢性病逐步围住的中年男性最好滴酒不沾。请您一直记住，《我国居民膳食攻略（2022）》中关于喝酒的主张是上限，而不是主张您喝到这个量，真实的主张是不喝或喝得越少越好，无论是红酒、白酒、葡萄酒仍是所谓的“补养药酒”。

  乳制品是一种胃肠吸收抑制剂，其与酒精混合后会促进蛋白质凝结、堆积，在胃标明发生一层保护膜，阻隔酒精在胃内进一步吸收，减轻醉酒程度。一起，乳制品中钙含量丰厚，可有用缓解酒后的烦躁。

  在日子中，最便利、最简略的解酒办法便是喝蜂蜜水。蜂蜜中含有一种大多数生果中都含有的果糖，可以在必定程度上促进酒精分化，起到代谢增强、快速醒酒的效果，并能减轻喝酒后发生的不适感，特别是头痛。

  醉酒者还可以终究靠当令弥补维生素制剂有用缓解酒醉症状和防备酒精中毒。遍及的运用的维生素制剂最重要的包括维生素C、B1、B6、B12等。